No eres el pensamiento — eres quien lo está viendo

Cuando tienes un pensamiento que no te gusta — una preocupación, una duda, una crítica hacia ti mismo — ¿qué haces con él? La mayoría de las personas intenta pelearlo, ignorarlo, o convencerse de que no es verdad.

Pero hay algo más simple que funciona mejor: darte cuenta de que tú no eres ese pensamiento. Eres quien lo está observando.

Hay dos partes en ti que operan de manera diferente. Una es la que piensa, siente, reacciona, se preocupa — esa parte está activa todo el tiempo y se mueve rápido. La otra es la que puede dar un paso atrás y observar todo eso sin ser arrastrada.

La segunda parte existe en todo el mundo. El problema es que casi nadie la entrena conscientemente, entonces queda dormida mientras la primera lleva el control.

Cuando empiezas a notar esa diferencia — cuando puedes ver el pensamiento en vez de ser el pensamiento — algo cambia. No porque los pensamientos desaparezcan, sino porque ya no tienen el mismo poder sobre lo que haces.

Esto no es meditación budista ni filosofía complicada. Es una habilidad práctica que se puede desarrollar. Y es la base de todo lo que trabajo.